R√ľdesheimer Platz 1 (Navi: Disternicher Torwall 67) | D-53879 Euskirchen

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Yoga-Angebote

Wir bieten viele verschiedene Yoga-Kurse f√ľr Anf√§nger und Fortgeschrittene an. Erfahren Sie hier mehr √ľber die jeweiligen Inhalte.

Einatmen ‚Äď Ausatmen

Bei allen Yoga-Angeboten steht der Atem im Zentrum unserer Yogapraxis ‚Äď Atem ist Bewegung und Bewegung ist Leben ‚Äď er ist unsere nat√ľrliche ‚ÄěEnergie Quelle" (Prana). Mit seiner Lebenskraft und heilenden Wirkung, bildet der Atem die Grundlage in meinem Yogaunterricht.

Jeder Mensch bringt andere mentale, emotionale und physische F√§higkeiten mit in den Yogaunterricht. Diese wahrzunehmen, zu respektieren und die Yogapraxis entsprechend anzupassen und weiter aufzubauen bedeutet f√ľr mich als Ayur-Yogatherapeutin Yoga. In meinem Yogaunterricht arbeiten wir nicht mit vorgegebenen Standardprogrammen. Wir passen die Yoga√ľbungen deinen Bed√ľrfnissen an. Jede Yogastunde hat ein entsprechendes Thema, wie z. B. Kraft in der Mitte, Raum im Brustkorb schaffen, entspannte Nacken/Schulter, Leichtigkeit in den Schultern, Kraft in den Schultern und Schulterg√ľrtel, Weite und Aufrichtung im oberen R√ľcken, Kr√§ftigung oder Entspannung im unteren R√ľcken, Weite und Leichtigkeit, stabiles Becken, stabile Knie, Standkraft der F√ľ√üe u.v.m.

Wir lernen unseren Atem zu sp√ľren, zu st√§rken, auszuweiten und zu lenken. Dadurch verbinden wir unsere Achtsamkeit mit dem K√∂rper und der K√∂rper mit dem Geist. Denn unser Atem ist Mittler zwischen K√∂rper und Geist. Da wo unsere Achtsamkeit hinflie√üt, werden wir bewusst ‚Äď in unserem K√∂rper, sowie auch in unserem Leben ... K√∂rper Seele und Geist bilden eine Einheit.

Die Yoga-Angebote im Einzelnen

Hatha Yoga

Hatha Yoga f√ľr Alle: Ich stelle zweimal die Yoga die Yoga Asanas Reihe am Anfang vor und baue sie dann nach und nach mit den Sch√ľlern auf. √úber Vor√ľbungen werden die Asanas (K√∂rperstellungen) erlernt und im Laufe des Kurses vertieft, sodass sie dann entspannt und stabiel gehalten werden k√∂nnen. Jede Stunde enth√§lt Pranayama (Atem√ľbungen) sowie Anfangs- und Endentspannung unter Anwendung von progressiver Muskelrelaxation und Autosuggestion.

Ziel wird es sein, fortgeschritten zu praktizieren, was nicht hei√üt, dass man besonders komplizierte Asanas ausf√ľhrt, sondern es bezieht sich darauf, ein sicheres K√∂rpergef√ľhl zu entwickeln.

Erkenntnisse aus meiner Ayur-Yogatheraphieausbildung lasse ich dabei mit einfließen. Wer etwas tiefer in die Materie eintauchen möchte, ist in einem Wochenend-Workshop gut aufgehoben.

Yin Yoga

Yin steht im Gegensatz zu Yang f√ľr das Weibliche, K√ľhle, Best√§ndige, Ruhige.

Beim Yin Yoga werden Stellungen sanft und in deinen eigenen Grenzen eingenommen und √ľber 3 bis 5 Minuten m√∂glichst ohne Muskelanspannung gehalten. Diese Praktik ist gleichzeitig passiv und sehr intensiv. Durch die lang gehaltene Dehnung erreichst du Muskeln, Sehnen und Faszien und aktivierst die angesprochenen Meridiane. Blockierte Energien k√∂nnen wieder flie√üen und du kommst entspannt in deine Kraft und Flexibilit√§t. Auf geistiger Ebene kommst du zu einer vertieften, respektvollen Selbstwahrnehmung, zu Selbstakzeptanz und innerer Ruhe.

Yin Yoga ist f√ľr alle geeignet.

Vinyasa Flow

Vinaysa-Flow ist eine dynamische flie√üende Yogaform ‚Äď w√∂rtlich bedeutet ‚Äěvi‚Äú in besonderer Weise und ‚Äěnyasa‚Äú platzieren. Die einzelnen √úbungen sind sinnvoll angeordnet und werden im anmutigen Atem- und Bewegungsfluss ge√ľbt.

Der Ursprung des Vinyasa-Flow Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. In einem fortlaufenden Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen √úbungsabfolge, die Kraft, Flexibilit√§t, Balance, Konzentration und Entspannung f√∂rdert. Wir bieten f√ľr alle Asanas (K√∂rperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren √úben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas flie√üen einfache Pranayamas (Atem√ľbungen), Bandhas (‚ÄěEnergieschleusen‚Äú), Meditation und andere Themen aus dem Yoga in den Unterricht ein.

Der Kurs ist geeignet f√ľr alle, die eine dynamisch-flie√üende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden m√∂chten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns jenseits einer rein k√∂rperlichen √úbungspraxis f√ľhrt. In einer abschlie√üenden Meditationsphase k√∂nnen Entspannung und innere Ruhe erfahren werden.

Geeignet f√ľr Anf√§nger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Ashtanga Yoga

Alle Level - Anfänger willkommen!

Ashtanga Yoga bzw. Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein weltweit verbreiteter Yogastil, aus dem sich viele dynamische Yogastile entwickelt haben.

Ashtanga Yoga zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass sie in festgelegten √úbungsabfolgen (Serien) den Atem (ujjayi-pranayama), die Konzentration (drishti) und den Energiefluss (bandha) im K√∂rper lenkt. In der ‚ÄěYogapraxis‚Äú werden die traditionellen Serien des Ashtanga Yoga, falls erforderlich, abgewandelt und kreativ eingesetzt, um so den individuellen Bed√ľrfnissen der Teilnehmer zu entsprechen. Ashtanga Yoga wird bei uns traditionell im ‚ÄěMysore Style‚Äú (siehe unten) unterrichtet.

Ashtanga Yoga Mysore Style ist Einzelunterricht in der Gruppe und bildet den Schwerpunkt des Unterrichtsystems der ‚ÄěYogapraxis‚Äú. Jeder Teilnehmer lernt die auf ihn abgestimmte Yogapraxis schrittweise und √ľbt so angepasst an seine Erfahrungen und M√∂glichkeiten. √úbungsintensit√§t und Atemrhythmus k√∂nnen selbst bestimmt werden, wodurch die Belastung an den Einzelnen angepasst und unabh√§ngig von Lehrer und Gruppe ist. Durch individuelle Anregungen und Korrekturen f√∂rdern und fordern wir dort, wo es sinnvoll und notwendig erscheint.

Ashtanga Yoga wurde von K. Pattabhi Jois ‚Äď und wird noch heute von seiner Familie ‚Äď auf diese Weise in der s√ľdindischen Stadt Mysore unterrichtet, daher die Bezeichnung ‚ÄěMysore Style‚Äú.

Calligraphy Yoga

Im Calligraphy Yoga praktizieren wir jede Bewegung aus der K√∂rpermitte. Dies belebt die Funktion der inneren Organe und f√ľhrt zu einer besseren Durchblutung. Die √úbungen regulieren den Qi-Fluss im K√∂rper und Harmonieseren so das K√∂rpersysthem. Das dreidimensionale, anmutige und intuitive flie√üen der K√∂rperbewegungen hat ihren Ursprung aus der Kunst der chinesischen Kalligraphie, Qigong und Taijiquan.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Calligraphy Yoga sind die K√∂rperstellungen (Asana) es indischen Yoga. Die Asanas machen unseren K√∂rperbau flexibler, st√§rker. Es werden Gelenke, B√§nder, Muskeln und Gewebe trainiert. Sie helfen uns, muskul√§re Spannungen loszulassen, K√∂rperhaltung ‚Äď K√∂rperwahrnehmung zu schulen und Gewohnheitsmuster zu √ľberwinden. Ziel ist es den Qi-Fluss zu steigern, der sich positiv auf alle K√∂rpersysteme und somit zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit f√ľhrt. Lassen wir die energetischen Aspekte aus dem Qigong in unsere Asanapraxis einfliessen, kann die Bereitstellung von Qi/Prana und somit der Energiefluss erh√∂ht werden. Qigong kann man als ‚ÄěArbeit mit dem Qi‚Äú √ľbersetzen. Es wird m√∂glich die Energie zu sp√ľren, zu sammeln und zu lenken. Dies √§u√üert sich oft in W√§rmeempfindung (kribbeln, vibrieren) in H√§nden und F√ľ√üen.

Calligraphy Yoga ist ein Teil des ‚ÄěCallipraphy Health System‚Äú , dies ist der gesundheitsrelevante Kern des Yang Mian Kung Fu, der von Meister Zhenhua Yang aus der Kampfkunst herausgel√∂st wurde um einen gezielten Einfluss auf die Gesundheit zu haben.

Aerial Yoga ‚Äď Yoga in der Luft

Bei diesem Yoga-Stil aus den USA h√§ngen wir in einem elastischen Tuch, das mit einem Karabinerhaken an der Decke befestigt ist. Das Tuch gibt Halt und erm√∂glicht, was sonst im stressigen Alltag oft nicht denkbar ist: Loslassen. Diese luftige Art des Yogas l√§sst uns die Schwerelosigkeit erfahren und ein Gl√ľcksgef√ľhl stellt sich ein.

Wir erfahren Entspannung
Am Anfang und zum Abschluss der Stunde liegen wir alle komplett eingeh√ľllt in unseren T√ľchern und schaukeln sanft hin und her. Fast wie in einer H√§ngematte, denn das Tuch bietet keinen Widerstand, gibt keine feste Form vor, sondern passt sich genau der K√∂rperform an. Dann drehen wir uns auf die Seite und wir bekommen ein Gef√ľhl, als l√§gen wir auf dem Wasser, sanft getragen von den Wellen. Wir baumeln in bunten T√ľchern, f√ľhlen und sicher, geborgen und entspannt. Wir erfahren ein Gef√ľhl er Schwerelosigkeit und ein unglaubliches Gl√ľcksgef√ľhl.

Wir erfahren Muskeltraining und Massage
Aerial Yoga kr√§ftigt die Muskeln, f√∂rdert die K√∂rperwahrnehmung und wir erfahren eine Tiefengewebsmassage. Letztere sp√ľrt jeder, der sich mit dem ganzen K√∂rpergewicht in die Tuchschlaufe legt, um zum Beispiel in eine der Kopf√ľber-Haltungen zu gehen und wie eine Fledermaus von der Decke zu h√§ngen.

Wir erfahren ein sanftes Training auch bei R√ľckenproblemen
Alle Stellungen, die es beim klassischen Yoga gibt, k√∂nnen auch im Aerial Yoga gemacht werden. Manche stellt das allerdings komplett auf den Kopf, wie die Taube, die im Tuch kopf√ľber ausgef√ľhrt wird ‚ÄĒ etwas, was auf dem Boden undenkbar w√§re. Aerial Yoga ist gerade auch f√ľr unsportlichere Menschen oder solche mit R√ľckenproblemen gut geeignet. Viele √úbungen gehen im Tuch einfach leichter und r√ľckenfreundlicher. Die Kopf√ľber-Haltungen sorgen beispielsweise daf√ľr, dass die Wirbels√§ule mal so richtig sch√∂n lang gezogen wird und l√∂sen oft auch Blockaden, wie starre H√ľften. Blockaden, die auch auf der energetischen Ebene liegen k√∂nnen. Immer wieder mache ich die Erfahrung, dass sich Aerial Yoga auch auf andere Lebensbereiche auswirkt. Pl√∂tzlich ist mehr Mut da, eine andere Sichtweise, ein Perspektiv-Wechsel. Manchmal werden auch l√§ngst √ľberf√§llige Schritte ‚ÄĒ wie eine Trennung ‚ÄĒ endlich gehbar. Au√üerdem bringt das schwerelose √úben in der Luft eine kindliche Freude und Verspieltheit mit sich, die im Erwachsenenalltag meist g√§nzlich verloren gegangen ist.

Yoga kopf√ľber, schwerelos und gl√ľcklich
Wir h√§ngen uns ins Tuch, zaghaft, ausprobierend, ob das Tuch wirklich h√§lt. Wir schwinge nach links und nach rechts, mache Drehbewegungen, dehnen uns. Dann beugen wir den K√∂rper nach vorne, H√§nde auf den Boden, Beine in die Luft. Es schwingt und schlingert, das Tuch dr√ľckt auf die H√ľfte. Nun die Beine um das Tuch wickeln. Ich gebe Hilfestellung. Nach wenigen Minuten h√§ngen wir alle verkehrt herum in der Luft, der Kopf schwingt knapp √ľber dem Boden leicht vor und zur√ľck. Wir k√∂nnen immer mehr los lassen, geben unser ganzes Gewicht an das Tuch ab. Manche √úbungen brauchen Mut, aber wir werden mit einem starken Wohlgef√ľhl und einem Hormon Cocktail im K√∂rper belohnt. Dem Gl√ľcksgef√ľhl. Wann haben wir das letzte Mal in der Luft gebaumelt oder uns schon mal einen Handstand geraut?

Wir k√∂nnen im Aerial Yoga Kurs herausfinden, wo unsere Grenzen sind und wie wir mit diesen Grenzen umgehen. Wir lernen im Yoga f√ľrs Leben. Und wenn wir in einem gesch√ľtzten Rahmen mutig sind ‚Äď k√∂nnen wir das vielleicht in unseren Alltag √ľbertragen. Wenn wir es lernen, uns zu entspannen, auch wenn etwas schwierig ist, dann ist das eine F√§higkeit, die wir im Alltag brauchen. Wie beim Yoga auf der Matte sind mir bewusstes Atmen, Achtsamkeit, Entspannung, sich selbst in den √úbungen wahrnehmen und bei sich sein wichtig. Wir h√§ngen auch kopf√ľber und es gibt die ein oder andere ‚Äěspektakul√§re‚Äú √úbung ‚Äď aber wir machen Yoga. Beim Yoga kommt es grunds√§tzlich nicht darauf an, WAS wir machen, sondern WIE wir etwas machen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra geht auf das Wissen alter tantrischer Schriften zur√ľck und wurde als vollkommen neues System von Swami Satyananda Saraswati in Indien entwickelt. Jeder Interessierte, ob Yoga-Anf√§nger, Fortgeschrittener oder vollkommener Neuling in Sachen Entspannungstechniken, kann Yoga Nidra anwenden. Yoga Nidra ist als ‚ÄěYoga des Schlafs‚Äú bekannt und ideal, wenn du auf der Suche nach einem effizienten System zur Tiefenentspannung bist.

Forscher haben √úbende untersucht und sind zu dem Schluss gekommen, dass der durch die √úbung erreichte Bewusstseinszustand weder als Schlafphase noch als Wachzustand zu beschreiben ist. Das Gehirn tritt in einen Zustand bewusster Ruhe, w√§hrend K√∂rper, Geist und Seele neue Kraft sch√∂pfen. Die Wirkung von Yoga Nidra kann so stark sein, dass du dich vielleicht √ľber die Gef√ľhle wundern wirst, die in dir hochkommen. Wenn du dich auf dieses Abenteuer h√§ufiger einl√§sst, wirst du die Tiefenentspannung aber sicher nicht mehr missen wollen.

Wie funktioniert Yoga Nidra?
Während der Yoga Nidra Übung pendelt der Geist zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha-Wellen) und Dämmerschlaf (Theta- Wellen) hin und her, ähnlich dem Zustand bei der Hypnose, im Unterschied zur Hypnose dehnt sich das Bewusstsein aber viel weiter aus und es werden keine direkten Suggestionen gegeben. Die einzige Suggestion ist im Sankalpa, dem Entschluss enthalten, und die gibt der Übende sich selber. Bei Yoga Nidra wirst Du immer wieder aufgefordert, wach zu bleiben. Durch klare Ansage beim Yoga Nidra pendelt der Geist nur zwischen Alpha- und Theta-Zustand hin und her, ohne in dem Bereich des Tiefschlafs (Delta-Phase) zu gelangen.

Das kann Yoga Nidra f√ľr dich tun:

  • Tiefe Entspannung: 30 Minuten Yoga Nidra wirken so entspannend wie 4 Stunden tiefer Schlaf.
  • Besserer Schlaf: Yoga Nidra verbessert Deine Schlafqualit√§t, l√§sst Dich besser einschlafen und durchschlafen.
  • Mehr Gelassenheit: Wer regelm√§√üig Yoga Nidra praktiziert, ist gelassener und ruhiger im Alltag, verf√ľgt √ľber ein h√∂heres Energielevel und ist belastbarer.
  • Konzentration verbessern: Mit Yoga Nidra kannst du Deine Konzentration und Deine Kreativit√§t steigern, besser Lernen und fokussierter und produktiver durchs Leben gehen.

Yoga Präventionskurse

‚ÄěYoga Elementar‚Äú ist ein 8-w√∂chiger Pr√§ventionskurs. Dieser ist zertifiziert von der zentralen Pr√ľfstelle Pr√§vention und wird von
den meisten Krankenkassen bezuschusst. Im Kurs werden einige grundlegende Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die Kraft und
Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen.

Entspannungs√ľbungen und Grundlagen zur Atmung (Pranayama) werden vermittelt. Wir geben eine √úbersicht √ľber das Spektrum
des Yoga. In einer von Beginn an intensiven Übungspraxis, bieten wir zu vielen Übungen Variationen an. Dies gewährleistet ein sicheres
√úben, das die individuellen Voraussetzungen mit einbezieht.

Yoga f√ľr Schwangere

Besonders in der Schwangerschaft k√∂nnen Frauen stark vom Yoga profitieren und zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie finden. Gezielte K√∂rper- und Atem√ľbungen (Asana, Pranayama) tragen dazu bei, den gesamten K√∂rper zu kr√§ftigen und beweglich zu halten. Die Achtsamkeit f√ľr die Atmung w√§hrend des √úbens f√∂rdert den Energiefluss im K√∂rper. Dies erm√∂glicht das L√∂sen von Verspannungen und Blockaden.

Besondere Aufmerksamkeit gilt in der Schwangerschaft dem Beckenbereich und der Wirbelsäule, um mehr Raum und Stabilität zu gewinnen. Entspannungs- und Meditationsphasen fördern die innere Ruhe und Balance und stärken die Verbindung zu dem neuen Leben.

Yoga f√ľr spezielle Beschwerdebilder

Text folgt

Tai Chi

Text folgt

Infos:

Kursdauer von
90 Min.

Kurse starten
ab 5 Teilneh-
mern


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Anfahrt

Navi-Adresse: Disternicher Torwall 67, 53879 Euskirchen (RuŐądesheimer Platz 1 wird von dem meisten Navis nicht gefunden, da dieser relativ neu ist)
Eingang: R√ľdesheimer Platz 1

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