R√ľdesheimer Platz 1 (Navi: Disternicher Torwall 67) | D-53879 Euskirchen

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NEU: Stressbewältigung

8-Wochen-Kurs ‚ÄěStressbew√§ltigung durch Achtsamkeit‚Äú

Home-Office und Kinderbetreuung, Examensstress, Corona-Virus und die Sorge vor Ansteckung ‚Äď viele f√ľhlen sich in diesen schwierigen Zeiten besonders gestresst und √ľberfordert. Sie ahnen, dass in Ihnen selbst die F√§higkeit und die M√∂glichkeit stecken, damit umzugehen. Sie w√ľnschen sich Unterst√ľtzung, diese eigenen Ressourcen zu entfalten und so die Belastungen besser zu bew√§ltigen.

Der US-amerikanische Prof. Dr. med. Jon Kabat-Zinn entwickelte 1979 die Methode der ‚ÄěMindfulness Based Stress Reduction‚Äú (MBSR), zu deutsch ‚ÄěStressbew√§ltigung durch Achtsamkeit‚Äú, an der Universit√§tsklinik Worcester, Massachusetts. Seitdem hat das Programm weltweit Anerkennung bekommen. Anliegen des Programms ist es, durch die systematische Entwicklung von Achtsamkeit einen besseren Umgang mit Stress zu finden. Stress wird dabei als belastende Beanspruchung durch private und berufliche Anforderungen verstanden. Ebenso k√∂nnen Gedanken, Gef√ľhle und nachteilige Verhaltensmuster Stressfaktoren beg√ľnstigen und stressbedingte K√∂rpersymptome hervorrufen.

Achtsamkeit ist in allen Menschen bereits vorhanden. Sie kann durch Übung verstärkt und gefestigt werden. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, mit dem aktuellen Erleben möglichst vollständig in Kontakt zu sein, ohne diese Erfahrung zu beurteilen oder sie wieder zu verlieren. Durch die wache, neugierige und liebevolle Haltung trägt Achtsamkeit zu Lebensqualität und Wachstum bei.

Achtsamkeit wird in diesem Kurs durch folgende Kernelemente einge√ľbt:

  • durch das Beobachten der eigenen K√∂rperempfindungen im Liegen
  • durch das Beobachten der eigenen Gef√ľhle und Gedanken w√§hrend des Gehens oder des ruhigen Sitzens
  • durch achtsam ausgef√ľhrte K√∂rper√ľbungen
  • durch das Integrieren von Achtsamkeit in den Alltag

Kursinformationen:

Der Kurs findet als Online-Kurs statt. Er beinhaltet 8 Treffen √† zweieinhalb Stunden ‚Äď jeweils montags von 18:30 ‚Äď 21:00 Uhr. Er erstreckt sich √ľber zweimal vier Wochen. Die dreiw√∂chige Phase zwischen den beiden Kursteilen dient in besonderer Weise dazu, eine eigene Praxis einzu√ľben und zu vertiefen, die im zweiten Teil reflektiert und verst√§rkt wird. Vor Kursbeginn findet ein Vorgespr√§ch statt. Ein Nachgespr√§ch wird am Ende des Kurses angeboten.

Das Vorgespräch findet statt am 10.05.2021
Kursdaten: 17.05.2021, 31.05.2021, 07.06.2021, 14.06.2021, 12.07.2021, 19.07.2021, 26.7.2021, 02.08.2021

Die Zugangsdaten werde ich Dir nach Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots gesch√ľtzt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. zusenden.

Der Kurs findet auf Spendenbasis √ľber PayPal statt. Diese Daten werde ich Dir ebenfalls nach Anmeldung zusenden.

Preis:
Der Kurs findet auf Spendenbasis √ľber PayPal statt.

Dauer:
8 x 2,5 Stunden plus Vorgespräch. Nachgespräch auf Wunsch.


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Anfahrt

Navi-Adresse: Disternicher Torwall 67, 53879 Euskirchen (RuŐądesheimer Platz 1 wird von dem meisten Navis nicht gefunden, da dieser relativ neu ist)
Eingang: R√ľdesheimer Platz 1

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